tydzien 2 dzien 5 Uwaga będę jęczeć {:-( Od kilku dni mam katar, jestem po 18 h dyżurze ( wyszłam z pracy 9.30), w drodze na trening dostałam @ (wreszcie - miałam wrażenie,ze chlupie cała przy każdym ruchu, poza tym stopień irytacji sięgał zenitu, małż mi schodził z drogi a i tak mu sie oberwało a nie cierpię jak mną hormony sterują ;-] ), na [...]
[...] i jak sie ruszam :) Rano 7:30 codzienie rower 7km (jakby co moge troche km dorzucic bo pojezdze w kolko troche :) ). Po poludniu 16:00 to samo. Pozniej kolo 18:00 tenis 1,5 godzinki albo rowerek stacjnarny 1 godz. Kiedy i ile do tego wziac L-Karnityny ?? ? Przed(0,5 godz.) kazdym ruchem po 300mg bedzie dobrze ?? ? Z gory dzieki :) i sogi:)
Choroby ciag dalszy. Zaczyna mnie to lekko 'denerwowac', ze za kazdym razem jak zaczynam sie rozkrecac niezle, to zawsze cos sie dzieje... Samopoczucie juz dzis troche lepsze. Jak wszystko pojdzie po mojej mysli to jutro pojde na silownie sprobowac cos dzwignac. ;)
To może ja podzielę się moimi spostrzeżeniami odnośnie papierosów. Otóż miałem w pewnym okresie problemy prywatne :] i sięgnąłem po fajkę.. wiadomo jak to jest pierwsza druga trzecia itd itd... No i wszystko ładnie pięknie ale w momencie wejścia na siłowni moja siła poszła sporo w dół. Nie mogłem dojść do ostatniej serii ponieważ był to ciężar za [...]
[...] me dostawał 10 tysiecy co mesiac to pewnie z checia by awał z siebie wszystko na treningach i meczach o stawke. a taki matusiak by takie pieniadze wysmiał.i powiedział ze w kazdym innym klubie dostanie duzo wiecej.po za tym jakby trener posadził takiego matusiaka i slusarskiego wtedy kiedy nie był kontuzjowany a w ataku wystawił np kaszube i np [...]
Dodam swoje 3 grosze jeżeli chodzi o buchania gorąca ,mam to samo ale dzięki bieganiu (po którym jestem za każdym razem cała mokra)mam teraz spokój z uderzeniami ,boję się lata bo poprzednie dało mi popalić.
Te Franek. Ja na Twoim miejscu nie podniecałbym się tym,że tyle spadłeś. Prędzej zastanawiałbym się co zrobić, żeby było jak kiedyś,a nawet lepiej. Ja Tobie proponuje na pierwszy plan wysunąć technikę(jeśli chodzi o trening), bo bez niej daleko nie zajedziesz. Za każdym razem jak będziesz przerywał po trenowaniu z chu.jową techniką to wrócisz do [...]
[...] życia, rzadko sie męczę i 9 h snu mi zupełnie wystarcza i czuje caly czas powera. no okazało sie ze mam złe wyniki jednych badan i czeka mnie troche przydlugawe leczenie (juz co i jak to niewazne ) w kazdym razie jesli zawsze byłes energiczny, rzadko zmnęczony a tak ci sie jakos poprzestawiało to wydaje mi sie że jakies badanka mozna by zrobic
[...] które maja jakies pojecie o prawdziwej walce a nie opowiadanej przez "wymiataczy" kolegów...Ja cwicze dla skutecznosci a ci co cwicza po to zeby uciekac przed kazdym napotkanym napastnikiem prosze was nie piszcie tutaj Zadałem bardzo proste pytanie czy zgadzacie sie ze mna co do wysokiej skutecznosci Kicka i Thaia wystarczyło [...]
Siema nie wiem ale wydaje mi się że to jest całkiem normalne przy niższym zakresie powtórzeń po prostu nie potrzebujesz tyle kondycji jakby to napisać po chłopsku mniejszy dług tlenowy tak samo no a przy wyższym zakresie powtórzeń wiadomo że ta kondycja musi być lepsza A tutaj też nie wiadomo jak wygląda technika u ciebie przy wyższych zakresach [...]
[...] wyciagu (triceps) wspiecia na palce (lydki) napinanie m. brzucha lezac Wszystkie cwicenia wykonuje sie jedno po drugie z jak najmniejszymi odpoczynkami z iloscia powtorzen w kazdym cwiczeniu 10-15 powt z takim ciezarem zeby nie nastapilo zalamanie ruchu. Po wykonaniu wszystkich cwiczen po kolei (obwod) odpoczywamy i wykoujemy powtorke (w sumie [...]
Witam Fiery Bcaa Turbo Jet typowo przed treningiem i po jeżeli po treningu nie masz żadnej odżywki. Leucine Fusion dorzuciłbym przed każdym posiłkiem po 1 kaps. czyli 5 kaps. dziennie. bez względu na dni treningowe lub wolne. Pozdrawiam
źle to troche napisałem chodzi nie o spanie w takiej pozycji tylko o leżenie kilka minut powiedzmy z 10, zwyczajnie wystawiamy same stopy za łóżko ze by sobie zwisały, nie moge znaleźć linka ale opis był na forum o kolarstwie w temacie o problemach z lędźwiami. Co do spania na ziemi to chyba trzeba mieć ok kręgosłup, mówie to po sobie jak nie raz [...]
[...] chory -jak bylem maly,wlasnie w wieku 5-7 lat- mialem nerwice. Pozostaloscia po takiej chorobie -jesli uda sie z niej wyjsc (mi sie udalo- jest czasami lekka anoreksja W kazdym razie tylko zacietoscia i bezwzglednym uporem pokonalem obydwie przypadlosci -prawie calkowicie Trenerem nie jestem wiec poradzic Ci moge to samo, poprostu nie trac [...]
Więc tak... Za mało aerobów i w dodatku NIEPRAWIDŁOWE!! Przy takiej wadze unikaj biegania, ponieważ uszkodzisz sobie kolana&stawy! Chodzisz na siłownie, czy trening w domowych warunkach? W domu będzie Ci ciężko poprawić sylwetkę. Proponowałbym trening obwodowy, lub fbw, w każdym razie 4xtydzień+4aeroby po CO NAJMNIEJ 45 minut (orbitek) z [...]
Mam pytanie,kupiłem 3 puszki Bcaa Powder i mam problem,bo zamówiłem to oddzielnie na 2 razy,bo tam na kazdym policzyło mi przesyłke po 11zł ;/ Czy to jest tak,ze zapłace za 3 puszki bcaa i za wysyłke 11zł jednorazowo i połączą mi zamownienia,czy musze sie skontaktowac z firmą?
[...] PLECY podciaganie na drążku 3x12 sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 12,10,8 wywal albo to albo przyciaanie linki dolnego, albo zmniejsz ogolnie liczbe serii w kazdym z tych czterech cwiczen wioslowanie sztanga w opadzie 12,10,8 przyciaganie linki wyciagu dolnego 12,10,8,6 martwy ciag 10,8,6,6 daj jako pierwsze cwiczenie [...]
Dzięki Rion10 już rozumiem. Teraz jeszcze jedno pytanie zadaje je w każdym poście :) Czy trening ACT którym mam teraz ćwiczyć przez 2 tyg. ma się różnić od tego którym ćwiczyłem wcześniej(Jakieś 6m temu)?? On był dopasowany dobrze indywidualnie do mnie więc?? Jeśli był poprawny i Tobie pasował to śmiało możesz nim jechać 6 miesięcy to długi okres [...]
konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22
